Masticar es, sin lugar a dudas, una acción mecánica que realizamos cada vez que comemos, pero, ¿la controlamos lo suficiente? Masticar bien la comida tiene numerosos beneficios, ¡hoy os contamos algunos de ellos!
Algunos beneficios que nos aporta masticar tranquilamente los alimentos son:
En general, se recomienda masticar entre 25 y 50 veces los alimentos, aunque esto depende de factores como el tamaño, la edad y el sexo de la persona. Podemos saber que hemos masticado correctamente cuando no seamos capaces de determinar qué tipo de alimento tenemos en la boca. Cabe señalar que los productos semi-líquidos como los yogures también deben ser masticados.
Algunos tips para controlar que masticamos correctamente son:
Ahora que ya sabes la importancia de masticar bien, ¡sigue nuestros consejos para llevar una dieta sana y equilibrada y echa un vistazo a todas nuestras recetas de cocina para disfrutar de una salud de hierro!