24Feb

Alimentos buenos para los dientes

Alimentos buenos para los dientes

La alimentación influye en nuestra salud bucal y por eso desde Bonduelle hoy os damos algunos consejos sobre alimentos buenos para los dientes. 

Una buena alimentación puede ayudarnos a erradicar enfermedades bucales como la gingivitis o la enfermedad periodontal. Te damos una lista con algunos de los mejores alimentos para cuidar tus dientes y los de tu familia.

  • Agua, agua y más agua. El agua favorece una buena hidratación de las encías y estimula la producción de saliva, que neutraliza las bacterias.
  • Beber leche y derivados antes del cepillado. Son ricos en calcio, fósforo y vitaminas A, D y B. Ayudan a balancear el ph de la boca, reconstruyen el esmalte dental y estimulan la producción de saliva.
  • Té verde. Ya que es rico en flúor y compuestos antioxidantes.
  • Vegetales de hoja verde. Aportan ácido fólico, que promueve una boca saludable y contribuye al crecimiento de las células en todo el organismo.
  • Frutas y verduras ricas en vitamina C, como la naranja o el kiwi. Ayudan a proteger las encías y otros tejidos contra el daño de las células y las infecciones bacterianas.
  • Manzana. Rica en polifenoles, un antioxidante que ejerce una función anti bactericida.
  • Arándanos frescos. Interrumpen la unión de las bacterias orales antes de que puedan formar la placa.
  • Apio. Ayuda a limpiar los dientes además de estimular la producción de saliva.
  • Cebolla. Tiene efectos anti bactericidas, que son más efectivos si se toma cruda.
  • Perejil. Contiene monoterpeno, una sustancia que neutraliza el mal aliento.
  • Semillas de ajonjolí. Ayudan a desprender la placa y a construir el esmalte, además de aportar calcio para unos dientes y encías fuertes.

Ahora que ya sabes los alimentos buenos para los dientes, no te olvides de masticar bien, pues la saliva es rica en compuestos antibacterianos, lo que ayuda a la limpieza de los dientes.

¡Echa un vistazo a todas nuestras recetas de cocina para encontrar saludables platos con estos alimentos! 

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